怎样延缓衰老

怎样延缓衰老

1.　抗衰老的必需营养补充剂　
　　 一、全面抗衰老——维生素C　
　　 二、延缓衰老——维生素E　
　　 三、抗衰老多面手——8一胡萝卜素
　　 四、快速抗衰老——B族维生素　
　　 五、必须服用的矿物质——钙
　　 六、被遗忘的抗衰老强者一——镁
　　 七、能量和长寿的通行证一一铬
　　 八、保持青春的矿物质——硒
　　 九、永葆免疫青春的矿物质一锌
　　 十、延年益寿的MVM　
2.　抗衰老的特需营营养补充剂
　　 一、心脏的护卫士——辅酶Q10
　　 二、增强心功能的L-肉碱
　　 三、改善微循环的银杏叶提取物
　　 四、抗氧化的谷胱甘肽
　　 五、降血脂的鱼油
　　 六、治愈骨关节炎的氧基葡糖
3.　延缓衰老的饮食方案　
　　 一、多吃水果和蔬菜——一延缓衰老
　　 二、多吃鱼——延长寿命
　　 三、多吃大豆食品——使人年轻
　　 四、多喝茶——延年益寿
　　 五、多吃大蒜——防癌、防中风
　　 六、限食不良脂肪——保持动脉通畅
　　 七、限吃熏烤或腌渍肉类——切断癌症源头
　　 八、限量饮酒——减少提前死亡或者猝死
　　 九、限制热能——维持正常体重
　　 十、限吃含糖食物——减少糖尿病
4.　积极修复与逆转衰老性损伤　
　　 一、衰老和虚弱的心脏是可以逆转的　
　　 二、老年毒素可以消除
　　 三、高铁是使人衰老的元凶，老年人不应补铁
　　 四、可以不被感染　
　　 五、丧失的记忆可以恢复
　　 六、动脉硬化可以避免
　　 七、高胰岛素可以控制
　　 八、白内障不是老年人的专利
　　 九、血压升降的调控
　　 十、可以不患癌症